Пельмени от похмелья

Как повысить уровень тестостерона у мужчин дома (естественные способы)

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Падение уровня тестостерона отрицательно сказывается на здоровье. Ухудшается иммунитет, пропадает влечение, снижаются результаты спортивных тренировок, а поведение меняется на более апатичное. Из-за проблем с экологией и стрессами низкий уровень гормонов все чаще наблюдается даже у относительно молодых людей до 35 лет. Но существуют доступные методы, как повысить тестостерон у мужчин естественным способом без приема медикаментов.

Мужчина ест сельдерейМужчина ест сельдерей

Как распознать нехватку гормона

Тестостерон – самый главный мужской половой гормон. Именно реакция на него у плода определяет будущий пол ребенка. Он участвует в формировании вторичных половых признаков и отвечает за способность к зачатию у мужчины. На протяжении всей жизни уровень тестостерона в организме колеблется. Его максимальная концентрация достигается в возрасте 18-20 лет, далее до 30 его уровень практически не меняется, а после начинается его снижение примерно на 1% в год.

У здорового мужчины количество тестостерона в норме – 11-33 наномоль на литр. Если этот показатель ниже, то проявляются следующие симптомы: вялость, апатичность, низкий жизненный тонус и депрессия; боли в суставах, угнетение мышечной массы и снижение скорости реакции; снижение влечения, слабая эрекция, преждевременная эякуляция; ухудшение интеллектуальных способностей, снижение памяти и проблемы с концентрацией; нарушение сна, бессонница; замедление метаболизма, накопление лишнего веса, рост молочных желез. Чтобы поднять уровень тестостерона, нужно обратиться к специалисту.

загрузка...

Методы для нормализации

Повысить выработку тестостерона можно как медикаментозно, так и естественными способами. Лекарство следует принимать только в крайнем случае, когда простые методы не дают результата. Назначение препарата всегда является прерогативой врача, самостоятельный прием может нанести существенный вред здоровью. Поэтому рекомендуется сначала попробовать: перейти на здоровую пищу, богатую белками и микроэлементами; отказаться от вредных продуктов, мешающихся вырабатываться тестостерону; нормализовать режим сна и бодрствования; снизить вес, вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями.

Меняем систему питания

Здоровое питание играет важную роль для образования тестостерона в организме мужчины, тестостерон в организме мужчины помогут повысить фитогормоны. Растительной формой тестостерона богата петрушка, шпинат, брокколи, укроп и другая листовая зелень. Ее употребление помогает повысить выработку мужского тестостерона, служа для него строительными веществами.

Белковая пища является отличным способом, как поднять уровень тестостерона. В процессе расщепления белков выделяется очень важная аминокислота – аргинин, которая участвует в синтезе гормонов у мужчин. Ею богаты мясо птицы, постная свинина и говядина, яйца, творог, молочные продукты, орехи, бобы и цветная капуста.

Пища с полиненасыщенными жирами поможет повысить мужской гормон. Большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6 содержится в морской рыбе, льняном, арахисовом и оливковом маслах, яичных желтках. Полезно будет умеренное употребление сала.

Цинк, кальций, селен, магний и другие микроэлементы необходимо употреблять с пищей, чтобы поднять уровень гормонов у мужчин. В первую очередь, увеличить количество тестостерона помогает цинк. Он содержится в морепродуктах и рыбе, семечках и орехах, молоке и сыре. Также минералы можно употреблять в виде пищевых добавок.

загрузка...

Еда с витаминами C, D, E и группой B влияет на повышение тестостерона. Витамин С необходим для повышения бодрости, укрепления иммунитета и снижения стресса. Его можно найти в больших количествах в цитрусовых фруктах, ягодах шиповника и вишни, капусте. Витамин D естественным образом вырабатывается кожей на солнце, он важен для усвоения кальция и перехода скопившегося эстрогена в менее активные формы. Витамин E требуется телу, чтобы снизить вес, так как он помогает инсулину расщепить сахар. Витамины группы B напрямую участвуют в процессе того, как образуются гормоны. Они выступают катализатором в процессе формирования молекул тестостерона из аминокислот у мужчин естественными путями.

Какие продукты следует исключить

Автоматически повышает тестостерон отказ от следующих продуктов:

  • Соевый белок является одной из растительных форм эстрогена, поэтому рекомендуется исключить из рациона мясные полуфабрикаты, пельмени, колбасную продукцию, соевое молоко и тофу, которые будут только мешать поднять уровень тестостерона. 
  • Сахар может увеличить выработку инсулина, который угнетающе действует на мужские гормоны. К тому же его избыток ведет к ожирению. Откажитесь от добавления сахара в чай, печенья, конфет и сладких газированных напитков. 
  • Алкоголь угнетающе действует на многие естественные процессы в теле. Но более всего тестостерон повысить мешает употребление пива. В нем содержится большое количество растительных эстрогенов. 
  • Быстрые углеводы влияют на массу тела, способствуют жировым отложениям. Уровень мужских гормонов будет повышаться, если отказаться от мучных изделий и макарон и заменить их богатыми клетчаткой крупами. 

Не забывайте, большое количество кофе влияет на повышение концентрации гормонов стресса, которые блокируют нормальную роботу тестостерона. Лучше пейте больше чистой воды, чтобы поднять тестостерон.

  • Полноценный сон

Полноценный 8-часовой сон помогает увеличивать уровень половых гормонов у мужчин естественными способами. Организм синтезирует тестостерон преимущественно во время глубокой фазы сна. Соответственно, недосып отрицательно сказывается на мужском здоровье. В борьбе с бессонницей могут помочь препараты и создание условий темноты и тишины для нормального засыпания.

Диета и занятия спортом

Повышение уровня тестостерона естественным путем невозможно без нормализации веса. Жировые клетки так устроены, что скапливают поступающий с пищей и вырабатываемый самим мужским организмом эстроген. Поэтому лишний вес ведет к гормональному дисбалансу. С помощью соблюдения диеты и регулярных физических упражнений можно быстро повысить уровень тестостерона до нормы.

Упражнения с отягощением являются простым способом, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Силовые тренировки с гирей или штангой помогают не только вернуть тело в форму и нарастить мышцы, но и усилить синтез гормона. Давая нагрузку на мышцы, мы провоцируем рост их тканей. Он, в свою очередь, заставляет организм продуцировать большее количество тестостерона. Занятия спортом как бы говорят телу, что мышцам нужно поднять этот гормон, и организм его производит.

Комплекс тренировок можно построить самостоятельно или взять на видео в интернете. Также можно записаться на индивидуальные занятия с фитнес-тренером, который составит программу за вас. Но есть несколько основных советов, каким должен быть повышающий уровень тестостерона комплекс упражнений:

  1. Оптимальная длительность занятий около часа. Рекомендуется отводить 10-15 минут на разминку, а оставшееся время посвятить непосредственно упражнениям.
  2. Допустимое количество тренировок в неделю – не более 3 занятий. Короткий перерыв необходим, чтобы дать мышцам восстановиться. А это, как мы помним, помогает поднимать уровень тестостерона.
  3. Увеличение уровня гормона лучше происходит при тренировке крупных спинных, грудных и ножных мышц. Отличное средство для этого – приседания, становая тяга, жим штанги лежа или стоя и другие базовые силовые упражнения.
  4. Не стоит выбирать слишком высокий вес. Оптимально, если вы можете поднять снаряд 8-10 раз. При том, что последние повторения уже требуют приложить больше сил для поднятия веса.

Усиленная тренировка икр, бицепсов и трицепсов не оказывает такой увеличивающий эффект на выработку тестостерона, как упражнения на крупные мышечные группы.

Другие советы и выводы

Регулярная половая жизнь и сексуальная активность – простой и приятный способ, как увеличить тестостерон в организме. Но не стоит бездумно гнаться за количеством половых актов, помните о контрацепции и заболеваниях, передающихся половым путем. Гормон усиленно продуцируется даже тогда, мужчина флиртует и просто общается с женским полом.

Минимизация стресса и поддержание хорошего настроения – тоже доступный метод мужской тестостерон как повысить. Старайтесь больше отдыхать, сохраняйте ровное эмоциональное состояние и спокойствие в сложных ситуациях. Слушайте приятную музыку, читайте любимые книги или смотрите увлекающее кино — это отличный способ увеличения уровня гормона. Для борьбы со стрессом можно заняться йогой и медитацией – этими действиями также можно поднять уровень тестостерона.

Существует много эффективных и доступных способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях, не прибегая к химии. Чтобы выработать гормон быстрее, сначала следует исключить вредные продукты и снизить вес тела. Когда все угнетающие факторы будут устранены, можно приступать непосредственно к основным естественным способам повышения тестостерона.

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

Экстрасила

Простые методы, как быстро возбудиться мужчине

У любого мужчины наверняка бывали ситуации, когда ему нужно было возбудиться, но без помощи сексуальных стимуляторов и ухищрений это не удавалось. Актуальным вопросом по сей день остается тема о том, как быстро возбудиться мужчине без чьей-либо помощи, то есть самостоятельно. Негативно сказаться на эрекции могут предшествующие этому стрессы, неврозы, переутомление, проблемы на работе и психоэмоциональные расстройства.

Сексуальное возбуждение возможно при определенных физиологических ухищрениях и медикаментозной помощи. В первом случае это могут быть видео-ролики для слухового и зрительного возбуждения, вкусовое или обонятельное воздействие, во втором же случае речь идет о синтетических или растительных препаратах-стимуляторах. Осталось только определиться, что может помочь мужчине, который не может возбудиться.

Виды стимуляции

Как уже упоминалось ранее, подобрать методику для сексуального возбуждения можно по уже имеющимся рекомендациям и способам от специалистов. Они, в свою очередь, выделяют такие виды сексуальной стимуляции мужчины:

Фото 6

  1. Слуховая и визуальная — естественный способ возбудиться, предполагающий зрительное созерцание объекта вожделения с возбуждающими фразами, позволяющими правильно сконцентрироваться на нужных вещах. Кроме того можно просмотреть картины и видео ролики с эротическим подтекстом.
  2. Вкусовая — существуют всяческие продукты питания, выполняющие роль афродизиаков. Это печень, клубника, устрицы, авокадо, бананы и персики, спаржа, чеснок, миндаль и креветки. Если не удается справиться с плохим настроением и усталостью, можно прибегнуть к помощи алкоголя.

фото 8

Кроме того воздействовать на свою нервную систему, отправляющую соответственные сигналы к органам половой системы можно при помощи определенных ароматов. Для этого можно использовать эфирные масла корицы, ванили, иланг-иланга, миндаля, шафрана, розмарина. Существуют также специальные духи с феромонами, пробуждающими в мужчине и женщине инстинкты к совокуплению.

Виды стимуляторов

Фото 2Если возбудиться самостоятельно не получается при помощи вышеперечисленных методик, может потребоваться дополнительная помощь медикаментозных средств — стимуляторов дженериков. Специалисты выделяют следующие:

Стимуляторы синтетические — это самый 100% эффективный способ завести мужчине свой организм на нужный лад. Приняв таблетку незадолго до близости, препарат обеспечит искусственно созданную крепкую эрекцию.

фото 9

Среди синтетических стимуляторов выделяют следующие:

  • Виагра;
  • Левитра;
  • Сиалис;
  • Зидена и др.

Все препараты, в составе которых предполагается силденафил, варденафил или тадафил — все они нацелены на вызов эрекции и сексуального желания у мужчины.

Животные стимуляторы — препараты животного происхождения, в составе которых используют специальные ферменты из животных, а также вытяжки из половых органов животных.

фото 9

Например:

  • Шпанская мушка;
  • Герой, Джентльмен;
  • Дракон Торнадо;
  • Золотой тигр;
  • Австралийский кенгуру;
  • Черная Горилла.

В интернете есть масса отзывов и рекомендаций специалистов касаемо таких препаратов. Они действуют медленнее синтетических средств, но не предполагают вреда здоровью.

Кроме вышеуказанных вариантов, можно прибегнуть к помощи растительных средств. Народные средства в таком случае также могут действовать медленнее, но не вызывать побочных эффектов. Самыми эффективными и действенными стимуляторами растительного происхождения считают следующие:

фото 10

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • лимонник;
  • женьшеня коренья;
  • родиола розовая;
  • чабрец;
  • семена укропа;
  • семена крапивы;
  • спаржа (коренья);
  • фенхель.

Из трав готовят отвары, настои и даже спиртовые настойки. Регулярное их применение гарантирует видимые результаты примерно на 20 день терапии. Независимо от предпочтений мужчины касаемо видов стимуляции, нужно понимать, что все они носят лишь временный характер. Любые дисфункции и нарушения в организме может исправить раз и навсегда только медицинский специалист.

Народные средства

Фото 3Далеко не все мужчины могут позволить себе принимать сильнодействующие и дорогостоящие дженерики и стимуляторы сексуальных функций, поэтому не менее актуальными являются средства народной медицины. Из самых действенных вариантов можно выделить следующие способы возбуждения:

фото 11

  • Алоэ. Из листков растения нужно отжать сок, после чего добавить к нем немного меда. Это средство обеспечит отличное пребывание крови к половым органам, из-за чего собственно и происходит эрекция.
  • Авокадо. Это один из наиболее действенных афродизиаков, так как фрукт богат калием, витамином А и белками, без которых невозможна нормальная работа половой системы.
  • Алкоголь. Благодаря небольшому количеству таких напитков мужчина также может ускорить процесс кровообращения, а также отвлечься от стрессов и нервного напряжения.
  • Спаржа. Применяя продукт ежедневно в рационе меню, можно не только повысить либидо, но и предупредить простатит.
  • Артишок — этот продукт питания обеспечивает ускорение кровообращения, а также скорый прилив крови к половому органу.

фото 12

Помимо таких средств стоит отдельно уделить внимание психоэмоциональному состоянию, так как неврозы и повышенная возбудимость могут негативно сказаться на работе всей половой системе. Народная медицина обладает массой рецептов для восстановления нормального функционирования ЦНС.

Добавить комментарий