Какой рукой дрочить

Как выполнять правильно упражнения Кегеля для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Комплекс упражнений КегеляЛюбой мужчина, хоть раз испытавший проблемы с интимным здоровьем, сделает всё, чтобы их больше не было. Особенно, если это проблемы с эрекцией. Конечно, и другие проблемы в этой сфере малоприятны. И, если вы заметили какие-либо отклонения, не стоит ждать, когда станет совсем плохо. Примите профилактические меры, тем более, что никаких затрат не потребуется.

  • Чем полезны для мужчин упражнения Кегеля
    • Возможные противопоказания
  • Как правильно выполнять упражнения Кегеля
    • Усложняем задачу
    • Дополнительные усилия

Речь идёт об интимной гимнастике Кегеля. Первоначально, она создавалась для женщин, имеющих проблемы в мочеполовой сфере: от недержания мочи до гинекологических заболеваний. Однако, как показала практика и многочисленные отзывы, для мужчин эта система не менее полезна.

Для того, чтобы заниматься по системе Кегеля, не нужно ложиться в клинику или идти на больничный. Нужно просто найти немного времени в течение дня. Освоив гимнастику, вы сможете упражняться между делом, особо не отвлекаясь от обычного распорядка.

Чем полезны для мужчин упражнения Кегеля

Польза упражнений КегеляКакую пользу может принести гимнастика, которую разработал Кегель? Упражнения, несмотря на свою простоту, эффективно влияют на:

загрузка...
  • кровообращение

При систематических занятиях наблюдается усиление тока крови в малом тазу и половых органах. Особенно важно, что это наиблагоприятнейшим образом влияет на работу и состояние простаты.

  • тонус мышц

Всем известно, что любые спортивные нагрузки помогают стать телу выносливей и рельефней. Гимнастика Кегеля тренирует лобково-копчиковую мышцу тазового дна. Её тонус приводит к более мощным оргазмам во время секса, что подтверждено отзывами мужчин.

Эти два эффекта от упражнений Кегеля влекут за собой ещё несколько позитивных изменений:

  • покидает преждевременное семяизвержение (мужчина тренированными мышцами может регулировать семяизвержение и продлевать акт сколько хочет)
  • повышается либидо
  • улучшается качество секса
  • улучшается эрекция

Гимнастика Кегеля для мужчин убирает застойные явления в малом тазу. Благодаря чему происходит профилактика и лечение заболеваний простаты и кишечника. Это особенно актуально для мужчин « сидячих » профессий. Кроме прочего, упражнения Кегеля помогают устранить такой неприятный момент как недержание мочи.

Всё это влияет на всё здоровье и состояние мужчины в целом. Гимнастика не требует финансовых затрат, а после освоения упражнений не потребуется и дополнительное время.

загрузка...

Возможные противопоказания

Метод тренировки интимных мышц по Кегелю очень эффективен. Это не раз подтверждали наблюдения медиков и отзывы пациентов. Но всё же, прежде чем начать тренировку нужно убедиться, что нет противопоказаний, таких как:

  1. Опухоли в области малого таза или простаты.
  2. Недавно перенесённые операции на удаление простаты или другое оперативное вмешательство в области малого таза. В этом случае упражнения можно выполнять, но по истечение реабилитационного периода.
  3. Воспаления органов малого таза или простаты.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Система упражнений КегеляЕсли вы дочитали до этого места, значит у вас есть желание помочь себе с помощью упражнений Кегеля, поэтому переходим к практике. Первое, что необходимо сделать, чтобы начать упражняться, это обнаружить нужную мышцу. Это проще всего сделать во время мочеиспускания. Попробуйте остановить струю. И запоминайте мыщцу, которой вы это сделали. Во время задержки струи вы можете почувствовать этот мускул рукой между анусом и мошонкой. Его то и нужно тренировать.

Первое « знакомство » с интимным мускулом покажет вам в каком состоянии он находится. Если вы сумели задержать струю мочи без проблем, легко и без подтеканий, поздравляем, ваша мышца в хорошем состоянии. Если же получилось с трудом, то вы вовремя спохватились и теперь всё исправите.

Итак, смысл упражнений Кегеля в том, чтобы регулярно, определённое количество раз сокращать лонно-копчиковую мышцу, тем самым увеличивая её силу и эластичность. Несколько условий, увеличивающих эффективность упражнений:

  1. Делаем три раза в день ежедневно
  2. Напрягаем только нужную мышцу, живот и ягодицы не задействованы
  3. Сочетаем упражнения с дыханием

Упражняться начинаем с 15 раз за одни подход, то есть 15 раз утром, столько же в обед и вечером. Делаем вдох, напрягаем мышцу, выдох, расслабляем. Пока вы осваиваете новый для себя вид « спорта » , достаточно делать упражнения в одном ритме.

Результат упражнений КегеляДалее, когда привыкнете, начинайте увеличивать количество повторений и пробуйте менять ритм. То есть, например, сделали 15 раз как обычно, затем ещё какое-то число очень быстрых сокращений, затем медленно сжимаем, держим напряжение секунды 3 и медленно расслабляем. Проверяйте состояние мышцы также во время мочеиспускания.

При ежедневном выполнении таких несложных действий вы улучшите своё здоровье и будете чувствовать увереность в себе. Однако, если вы хоть раз занимались в спортзале, то знаете, чтобы привести в порядок мышцы требуется время. Здесь то же самое. Мгновенных результатов не ждите. Месяц занятий, без пропусков даст вам желанный результат.

Усложняем задачу

После месяца « вводных » тренировок нужно усложнить упражнения. Переходим к занятиям в разных позах и продолжительное время. Делайте упражнения Кегеля лёжа, сидя, стоя, при ходьбе:

  • Немного напрячь мышцу и задержаться секунд на 5. Усилить напряжение и задержать ещё на 5 секунд. Затем напрягаем изо всех сил на то же время. Расслабляем медленно. Повторять такой ритм не менее 10 раз три раза в день.
  • Встаньте, ноги на ширине плеч. Одновременно напрягите мускул и сократите анус. Держим напряжение максимально долго. Повторяем минимум 10 раз, постепенно увеличивая количество, дважды в день.
  • Сядьте, колени раздвинуты. Напрягайте мышцу столько раз сколько сможете. Стремимся к максимальному количеству повторений.
  • Лечь, ноги согнуты и раздвинуты. Напрягаем заветную мышцу, при этом все мышцы вокруг должны быть в покое. Работаем только одна интимная мышца. Количество повторений максимально возможное дважды в день.

Если будете практиковать упражнения во время ходьбы, не перенарягайте мышцу, делайте в пол силы. Можно тренироваться и во время секса.

Дополнительные усилия

Если есть необходимость или большое желание достигнуть результатов побыстрее и на продолжительное время, рекомендуем делать дополнительные упражнения, которые затрагивают весь малый таз.

В первую очередь, все урологи рекомендуют для поддержания простаты в здоровом состоянии бегать не менее часа ежедневно. Полезно плавать, так как активно работают ноги, что не может не сказаться на простате.

Следующие упражнения направлены на устранение затоев в малом тазу и прилива крови. Делайте гимнастику утром в качестве разминки перед упражнениями Кегеля.

  1. Упражнения для мужчинНоги на ширине плеч, наклоны вправо, влево. Слишком глубокие наклоны не нужны.
  2. Махи ногами, по 50 раз каждой ногой для начала. Затем количество увеличиваем.
  3. Пытайтесь делать шпагат, опирайтесь на руки.
  4. Сидя на полу, достаньте руками кончики пальцев ног. Держась руками за пальцы ног, выпрямите ноги и « походите » на ягодицах.
  5. Выполняйте « берёзку » для начала минут 10. Постепенно время в « берёзке » нужно увеличивать до 30 минут в день.
  6. Отдохните и делайте « велосипед » пока не устанете.
  7. Подтяните колени к подбородку, задержитесь, разведите колени, задержитесь.
  8. Встаньте, подышите глубоко и животом.

Кроме того, как женщинам так и мужчинам очень рекомендуется делать упражнение для разгона энергии в малом тазу.

Стоя, делаем вдох и подтягиваем весь низ вверх как можно сильнее. Выдох, все мышцы расслабляем. Во время упражнения язык упираем в нёбо, если этого не сделать можно заработать головную боль. Количество упражнений зависит от вас. Начинаем с 7 повторений. По мере занятий количество можно увеличивать.

Упражнения для потенции

Как известно, для женщин были изобретены даже специальные тренажёры, чтобы усилить эффективность от гимнастики Кегеля и получить результат быстрее. Для мужчин в качестве такого тренажёра может выступать грузик, повешенный на эрегированный (не полностью) мужской орган. При этом вначале грузик не должен быть слишком тяжелым. Возьмите такой вес какой сможете поднять и тренируйтесь.

Такой тренажёр будет создавать дополнительную нагрузку и повысит эффективность упражнений. Однако, помните, что усердствовать не стоит. Нужно чувствовать меру. Такой домашний тренажёр лучше всего использовать после месяца тренировок. Вобщем-то это необязательно, но проверить эффект можно.

Упражняйтесь и будьте здоровы!

Причины мужского бесплодия

  1. Сложная система сперматогенеза
  2. Секреторные причины мужского бесплодия
  3. Мужское бесплодие, причины обтурационные
  4. Частый онанизм – отдельная причина

Бесплодие у мужчины начинает считаться медицинской проблемой тогда, когда успешное зачатие не совершается на протяжении первого года ведения регулярной половой жизни.

Специалисты выделяют различные причины мужского бесплодия, имеющие разную природу и с разной степенью успешности поддающиеся терапии. Единственное, что объединяет все эти факторы – необходимость обращаться к врачу, если обнаружены первые признаки проблем, так как только при таком условии инфертильность (неспособность к зачатию) может быть побеждена.

По крайней мере, будут своевременно приложены все усилия для, чтобы предоставить мужчине возможность не только хотеть, но и мочь стать отцом.

Причины мужского бесплодия

Сложная система сперматогенеза

Причины бесплодия у мужчин и женщин различаются хотя бы потому, что репродуктивные системы у представителей разных полов имеют различное расположение. Мужские органы размножения располагаются отчасти внутри тела, отчасти – вне его. Расположенные снаружи яички выполняют функцию выработки сперматозоидов и мужского полового гормона тестостерона. Далее, сперма поступает внутрь тела, в спиральные канальца особого органа, в котором половые клетки накапливаются, питаются и созревают. После созревания (примерно через 72 дня после образования) сперма движется в семенные пузырьки по семявыводящим протокам, смешиваясь во время эякуляции с секретом предстательной железы и попадая в мочеиспускательный канал.

Из-за особенностей «конструкции» репродуктивной системы для бесплодия у мужчин причины могут быть связаны с тремя важными параметрами:

  • объемом выработки сперматозоидов;
  • количеством жизнеспособных и подвижных мужских половых клеток;
  • отсутствием препятствия для попадания семенной жидкости в мочеиспускательный канал.

Причина бесплодия у представителей сильного пола часто бывает связана с различными заболеваниями. Например, велико влияние варикоцеле (образования варикозных вен в мошонке) на мужскую фертильность, а также связаны между собой сахарный диабет и бесплодие. Причиной, кроме перечисленных, может быть прием некоторых лекарственных средств, особенно после химиотерапии. А в некоторых наиболее сложных случаях инфертильность спровоцирована врожденным генетическими особенностями или анатомическими патологиями развития половых органов.

Согласно основной классификации, причины мужского бесплодия делятся на две основные категории:

  • секреторные;
  • обтурационные (обструкционные).

В первом случае в мужском организме происходит гормональный или иной сбой процесса образования и созревания сперматозоидов, во втором – у мужчин может вырабатываться готовая к оплодотворению семенная жидкость, однако, существуют препятствия для ее попадания в мочеиспускательный канал и, впоследствии, в женский организм.

Секреторные причины мужского бесплодия

Проявление секреторного бесплодия у мужчины может провоцироваться различными факторами. При данном состоянии оплодотворение яйцеклетки женщины невозможно, так как в организме мужчины не производятся в должных количествах (или в должном качестве) сперматозоиды.

Наиболее часто признаки бесплодия проявляются при таком состоянии, как варикоцеле. Данное заболевание представляет собой варикозное расширение вен, снабжающих кровью яички, из-за чего затрудняется венозный отток, образуются застойные явления в области половых органов. По причине нарушения нормального кровоснабжения угасает функция яичек, соответственно, выработка мужских половых клеток не происходит в принципе.

Еще один фактор, влияющий на способность мужчины к оплодотворению, это водянка яичек. При таком состоянии в полости мошонки скапливается жидкость, сдавливающая тестикулы и приводящая к нарушению кровоснабжения половых желез. По такому же принципу оказывает негативное воздействие на репродуктивные способности мужчины паховая грыжа.

Более редкой причиной мужского бесплодия является крипторхизм (патология опущения яичек в мошонку), что обычно обнаруживается у маленьких мальчиков в довольно раннем возрасте. Лечится такое состояние только хирургическим путем, причем успешно – только до достижения пациентом возраста 7-ми лет, иначе функции репродуктивной системы имеют шанс быть утраченными навсегда.

Часто инфертильность у мужчин является результатом эпидемического паротита, более известного как свинка. При этом заболевании вирусное поражение охватывает железистую ткань, в частности, нанося вред половым железам.

В числе факторов, значительно снижающих способность мужчины к оплодотворению, значатся:

  • радиационное излучение (как при радиотерапии как методе лечения онкологии, так и при частом нахождении близко к источникам электромагнитных колебаний);
  • высокие температуры (например, при работе на производстве в горячем цеху, при частом посещении бани, сауны или чрезмерном использовании подогрева автомобильного сидения);
  • тесная одежда и нижнее белье;
  • повышенное давление на область промежности, например, при велосипедной езде.

Секреторное бесплодие могут провоцировать определенные заболевания, в числе которых брюшной тиф, сифилис и туберкулез (выше уже упоминалось, что диабет и бесплодие у мужчин также связаны). Эта форма инфертильности часто представляет собой симптом различных гормональных нарушений, а также является последствием приема некоторых лекарственных средств (в частности, антибактериальных, противоопухолевых и противоэпилептических). Временный эффект бесплодия иногда достигается даже на фоне длительного стресса, плохого питания с недостатком белка и гиповитаминозом, при чрезмерном увлечении вредными привычками (алкоголем и курением).

Наличие секреторной формы бесплодия выявляется, когда мужчины проходят обследование – спермограмму и цитологическое исследование образцов тканей тестикул. В ходе анализов специалисты способны определить, что послужило причиной проблемы, и ее тяжесть. В большинстве случаев устранения патологического состояния и прохождения курса терапии для улучшения сперматогенеза бывает достаточно для восстановления фертильности.

Мужское бесплодие, причины обтурационные

Обтурационное или обструкционное бесплодие представляет собой состояние, при котором оплодотворение яйцеклетки не происходит, так как сперматозоиды не имеют возможности выделиться из мочеиспускательного канала мужчины. Мужское бесплодие, причиной которого являются обтурации, обструкции, развивается из-за нарушения связей между различными отделами репродуктивной системы, по которой движется сперма. Причиной могут быть так называемые закупорки семявыносящих путей, а также недоразвитие или непроходимость отделов семявыносящих протоков.

Обструкции (препятствия на пути движения сперматозоидов по семявыводящему тракту) могут появляться у мужчин после перенесения:

  • эпидидимита (воспалительного поражения придатка яичка);
  • различных травм паховой области в целом и яичек в частности (включая оперативные вмешательства в области органов малого таза);
  • некоторых заболеваний (таких как туберкулез или сифилис, а также хронический простатит и гиперплазия предстательной железы, ЗППП);
  • операции вазэктомии (пересечения и перевязки семявыносящих протоков).

Также виновниками проявления мужского обструкционного бесплодия часто являются генетические аномалии развития половых органов и аутоиммунные заболевания, при которых нормальный процесс сперматогенеза подавляется собственным организмом мужчины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины мужского бесплодияОбтурационные факторы бесплодия чаще всего выявляются в ходе продолжительных диагностических мероприятий, включающих выявление самого факта инфертильности (результатов исследования спермограммы и секрета предстательной железы) и локализации участков непроходимости. При этом специалист может применять различные меры – от обычного осмотра и пальпации до рентгеновского и ультразвукового исследований паха и мошонки. Если данная форма мужского бесплодия может быть вылечена, то исключительно хирургическим вмешательством.

Частый онанизм – отдельная причина

Многие мужчины, обращаясь к врачу с проблемой бесплодия, задают вопрос: а не могло ли данное состояние развиться по причине слишком частых мастурбаций. Мнение специалистов таково: регулярный онанизм может привести к утрате фертильности, однако, только в условиях, когда к нему прибегают взрослые люди, предпочитающие удовлетворять себя именно таким способом, а не в ходе полового акта с женщиной. Такой онанизм является патологией, свидетельствующее о проблемах с психикой, его последствия могут включать бесплодие, так как из-за слишком частого (а нередко еще и чрезмерно грубого) самоудовлетворения происходит следующее:

  • повышается вероятность развития варикоцеле – варикозного расширения вен яичек, препятствующих нормальной выработке мужских половых клеток;
  • увеличиваются объемы половых органов, так как им обеспечивается частый и обильный приток крови, из-за чего могут проявляться отеки головки пениса и крайней плоти;
  • возрастает опасность развития застойных явлений в органах малого таза, что достаточно быстро провоцирует воспалительные процессы в простате.

Вред репродуктивной функции мужчины частый онанизм наносит также потому, что оказывает угнетающее воздействие на центры возбуждения и эякуляции в спинном мозге. Само собой разумеется, что оплодотворение не будет, возможно, если не будет запущен сам механизм семяизвержения, в ходе которого семенная жидкость будет вытолкнута из мочеиспускательного канала.

Онанизм опасен и, с психологической точки зрения – привыкнув доставлять удовольствие самому себе, мужчина в какой-то момент, оказывается, неспособен достичь оргазма в традиционном половом акте с женщиной. При таком положении вещей о зачатии также не может быть и речи.

Считается, что если семейная пара при активной и регулярной половой жизни в течение одного года не может зачать ребенка, следует обращаться к врачу и начинать проверяться на бесплодие. Чем раньше будет выявлена причина мужской инфертильности и, соответственно, чем раньше будет назначено лечение, тем больше вероятности на успешный результат. Определенные причины бесплодия, конечно, могут так и остаться непобежденными, но вред, нанесенный такими факторами, как воспалительные заболевания, слишком частый онанизм и прием лекарств, будет устранен достаточно эффективно.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Нормозооспермия

    Полиспермия

    Спеман Форте

    Гемостимулирующая терапия

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Продукты для улучшения спермограммы

    Как повысить активность сперматозоидов

    Как мужчине стать бесплодным

    Действительно, существует методика мастурбации, которая помогает увеличить пенис в объеме и в длине. Необходимо сесть на край стула или кровати, смазать половой орган и начать его поглаживать, обхватив большим и указательным пальцами. Движения должны быть от самого основания лобка и до головки пениса. Захват нужно держать твердо, стараясь растянуть кожу сильнее. Возвратившись к основанию, силу захвата нужно увеличить — это позволит задержать больше крови. Потом следует повторить движение от основания до головки. Скорость нужно увеличить, не ослабляя захват. Важно чувствовать при этом возбуждение. Достигнув эрекции, следует захватить пенис у основания, постараться удержать кровь непосредственно в пещеристой ткани. Потом одной рукой нужно удерживать захват, а другой взяться за головку. Пенис нужно растягивать сильно, но не до дискомфорта. Половой орган следует вытянуть направо, задержать на десять секунд, потом налево, вниз и вверх, соблюдая тот же интервал. Фазу упражнений нужно повторить несколько раз. На все это должно уйти порядка семи минут, не более. Потом захват следует ослабить. Если все выполнено правильно, то кровь начнет медленно отливать. Может произойти эякуляция.

    Основными мерами предосторожности станет обильная смазка, а также твердый захват. Он не должен затруднить кровообращение. При ощущении болей или дискомфорта нужно перечитать инструкцию. Также не лишней будет консультация с врачом.

  • Добавить комментарий