Упражнения для стимуляции простаты

Упражнения для профилактики и лечения простатита

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

По данным различных исследований, воспалением предстательной железы страдает каждый второй мужчина на планете. При этом многие даже не догадываются о своей болезни, по причине бессимптомного её протекания. Воспалительный процесс простаты возникает по самым разнообразным, и порою-противоречивым причинам; к примеру, секс и спорт могут быть и лекарством от данного недуга, и причинами его возникновения. Результаты будут зависеть от элементарной грамотности.

Чтобы второе сердце мужчины всегда оставалось здоровым, нужно заботиться о нём, и помнить, что незнание не только не освобождает от ответственности за своё здоровье, но и ведёт к потере последнего. Также не следует забывать о том, что легче предупредить заболевание, чем его лечить. Но и в случае болезни не стоит отчаиваться. От простатита не умирают, и избавиться от него по силам каждому.

 

загрузка...

Упражнения для профилактики простатита

Одной из основных причин возникновения простатита является малоподвижный образ жизни, в следствии которого у мужчин происходит застой венозной крови в нижней области малого таза. Нарушение циркуляции крови приводит к воспалению, и чтобы предотвратить его-нужно заниматься физкультурой, или хотя бы утренней гимнастикой.

Бег, приседания, прыжки, махи ногами-всё это способствует не только улучшению кровообращения в органах малого таза, но и их укреплению. Физические упражнения для профилактики простатита крайне важны для мужчин, занятых сидячей работой. Даже если нет ни времени, ни возможности посещать спортзал-всегда можно встать из-за рабочего стола, и сделать наклоны. Поприседать. Поскручиваться. В идеале это должна быть специально подготовленная программа тренировок.

Комплекс упражнений «офисный работник»

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются наклоны к левой ноге. Затем к правой. В последнем подходе-к обоим. По 10 раз в каждом подходе.
  • Стоя, руки за голову. Спина прямая. Подъём согнутой в колене ноги до уровня живота: перед собой, и в сторону. По 10 повторений на каждую ногу.
    Приседания-20 раз.

Этот незамысловатый комплекс не требует много времени и усилий. Исполнение его хотя бы дважды в течение рабочего дня сохранит ваше здоровье.
Находясь дома, в качестве упражнения от простатита можно использовать «мостик», либо «лягушку».

relax

Также эффективны следующие:

  • Лёжа на спине на полу. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Поднимаете таз вверх. Задержка в верхней фазе должна составлять не менее 2 секунд. 10 раз.
  • Лёжа на спине. Руки за голову. Ноги вытянуты. Сгибаете левое колено, и тянетесь к нему правым локтем. К правому колену-левым локтем. Данное упражнение называется «велосипед». Приведённые упражнения укрепляют не только мышцы таза, но и мышцы пресса и ягодичные.

Гимнастика при простатите

Настоящим сокровищем можно считать методику, разработанную американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она заключалась в укреплении тазовых мышц женщин, ослабленных после родов. В результате схожести мышечного строения в области паха у женщин и мужчин, выяснилось, что и последние с успехом могут использовать данный комплекс не только, как интимную гимнастику, но и в целях лечения и предупреждения заболеваний предстательной железы.

загрузка...

Упражнения Кегеля при простатите не требуют особых усилий и специальных условий. Подходят они как для лечения заболевания, так и для профилактики его возникновения.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Вся суть методики заключается в тренировке мышц ануса. Чтобы узнать, какие мышцы будут задействованы, следует при мочеиспускании задержать струю. Сократившаяся лобково-копчиковая мышца-это как раз то, что нужно укреплять, чтобы избавиться от простатита. Называется она так, потому что начинается в области лобка, и крепится своим окончанием у копчика. Это основная мышца тазового дна, которая отвечает как за работу моче-половой системы, так и деятельность прямой кишки.
Отыскав нужную мышцу, следует прочувствовать, как она сокращается, попеременно напрягаясь, и расслабляясь.

Потренировавшись таким образом, можно приступать к основным упражнениям:

Лечение простатита чесноком
  • Заговор от простатита — молитва на мужское здоровье
  • Какой врач лечит простатит
  • Стадии простатита у мужчин
  • БАД от простатита: список препаратов, их состав и действие
    • Стоя, следует сократить мышцу, словно при мочеиспускании, и задержать дыхание. Сосчитать до пяти, и выдохнуть. При выдохе полностью расслабиться. Поочерёдно повторить данное упражнение 10-12 раз.
    • Поочерёдно напрягать-отпускать мышцу без задержки дыхания. На коротком вдохе-выдохе. 15-20 раз.
    • Усиленным сокращением втяните анус внутрь. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.

    Данная гимнастика при простатите используется 3-5 раз в день в течение месяца, и хороша она тем, что выполнять её можно, даже сидя на лавочке. По мере тренированности мышц следует увеличивать количество повторений. При выполнении упражнений должны напрягаться только мышцы лобка и копчика. Ягодицы и пресс не задействованы. Рекомендуется также заниматься при пустом мочевом пузыре.

    Простатит и спорт

    Воспаление простаты-не помеха на пути к самосовершенствованию, и не является поводом впадать в уныние. Занимаясь в тренажёрном зале, возможно не только ускорить процесс выздоровления, но и нарастить мышечную массу. Но физические нагрузки при простатите должны быть строго нормированы, а сама тренировка проходить под руководством опытного инструктора. Такие упражнения, как приседания со штангой и становая тяга при непонимании принципов воздействия нагрузки на организм, способны не только усугубить заболевание. Они могут стать причиной его появления у здорового человека.

    Основным условием выполнения упражнения при простатите является соотношение веса и массы тела. Вес для базовых упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга- не должен превышать 40-50% массы атлета.Особенно внимательным нужно быть с упражнениями, нагружающими тазобедренные мышцы. Основной упор в комплексе для начинающих делается на нижнюю часть туловища.

    Комплекс упражнений при простатите

    1. Разминка
    2. Приседания со штангой до прямого угла-3 подхода, по 10 раз
    3. Выпады с гантелями-3 по 12 на каждую ногу
    4. Жим платформы ногами-3 по 12
    5. Жим штанги из-за головы-3 по 10
    6. Развод гантелей стоя, в стороны-3 по 8-10
    7. Сгибание рук в локте со штангой — 3 по 10
    8. Поднятие корпуса вверх на римском стуле-2 по 15-20 раз
    9. Упражнение «Велосипед» — 2 по 15-20
    10. Растяжка

    Нагрузки увеличивать постепенно, и помнить, что здоровье-не столько ваша потребность, сколько-ваше желание.

    Существуют очень большое количество специальных комплексов упражнений от простатита, при выполнении которых происходит естественный массаж предстательной железы, и улучшается в ней кровоток.

    Гимнастические упражнения способствуют ликвидации воспалительных процессов в простате , и улучшают общее состояние организма.

    Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    Стоя

    Руки на талии. Вращение тазом. Поочерёдно в разные стороны, по 10 вращений на каждую.
    Руки на талии. Наклоны корпуса вперёд. Круговые вращения корпусом.

    Лёжа на животе

    Руки, согнутые в локтях, перед собой. Поочерёдное поднятие ног.
    Руки в том же положении. Развод ног в стороны.

    Лёжа на спине

    Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Упираясь в пол пятками, таз тянется вверх. В верхней точке максимальное напряжение. 10 раз
    Упражнение «ножницы». Перекрёстное сведение-разведение прямых ног. Расстояние от пола-5-10 см.
    Ноги вместе. Обхватив руками колени, подтягивание их к подбородку. При этом пятками нужно стараться касаться ягодиц.

    Лёжа на боку

    Махи прямой ногой в сторону. Поочерёдно на каждую ногу.
    Нога согнута в колене. Круговые движения.

    Крайне полезными являются глубокие приседания при простатите, с одновременным втягиванием ануса, и напряжением лобковой части промежности.

    Полезнее всего выполнять упражнения по утрам, чтобы устранить застои в простате после сна. Но занятия по вечерам, и в любое свободное время не менее полезны.

    Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

    Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

    Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

    Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

    Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

    Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

    Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

    Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

    Упражнения на гибкость как необходимая мера лечения простатита Упражнения на гибкость как необходимая мера лечения простатита Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

    Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

    В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

    Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

    • Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
    • В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
    • Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
    • Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
    • Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
    • Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

    Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

    МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

    Читать подробнее…

    Поделитесь с друзьями!

    причины и признаки

    диагностика и лечение

    инструкция по применению

    отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…
  • Все новости

    Все авторы

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Ad banner

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Как правильно стимулировать простату

    Такая процедура, как стимуляция простаты, используется при лечении заболеваний органов мочеполовой системы. С ее помощью можно ускорить обмен веществ и улучшить кровообращение в области малого таза. Если стимуляцию проводит опытный специалист, то она не вызывает болезненных ощущений у мужчины. При желании можно научиться выполнять массаж простаты самостоятельно, чтобы делать его дома в комфортной обстановке.

    Что такое стимуляция

    Стимуляция простаты пальцем или медицинским прибором – лечебная процедура, которая состоит из нескольких последовательных манипуляций. Ее суть заключается в массировании определенных участков, в которых располагаются органы мочеполовой системы. Благодаря этому быстро решается проблема закупоривания канальцев и желез, а также застоя биологических жидкостей в этой зоне.

    Урологи рекомендуют стимулировать предстательную железу мужчинам, у которых были обнаружены следующие проблемы:

    Многие мужчины используют стимуляцию с целью улучшения качества своей интимной жизни. Иногда данная процедура даже становится элементом сексуальной игры, который усиливает возбуждение и делает оргазм более ярким.

    Общие правила

    Пациенты, которым назначается данная процедура, хотят подробнее узнать о том, как стимулировать простату. Существует ряд правил, которых следует придерживаться во время проведения такого массажа. Их выполнение является гарантией достижения положительного эффекта.

    Стимуляция простаты у мужчин должна проводиться в соответствии со следующими правилами:

    1. Перед началом терапии рекомендуется внимательно изучить информацию в справочниках о том, из каких этапов состоит процедура. Стоит ознакомиться с минусами и плюсами массажа пальцем и специальным аппаратом;
    2. Во время стимуляции требуется обращать внимание на свои ощущения. В случае появления выраженного дискомфорта стоит прекратить терапию. Допускается болезненность во время первой процедуры. Но она должна пройти через несколько минут и не беспокоить пациента при следующих сеансах;
    3. Во время массажа мужчина должен занимать удобную позу. Лучше всего присесть на корточки или лечь на спину. Урологи предлагают пациентам разместиться на боку, чтобы у них был доступ к заднему проходу и простате;
    4. Правильный массаж состоит из аккуратных движений. Они должны напоминать поглаживание. В противном случае будет сложно избежать повреждения слизистой оболочки прямой кишки;
    5. Перед процедурой желательно наполнить мочевой пузырь. Медики утверждают, что в этом случае массаж будет наиболее результативным. Посетить туалет можно уже после сеанса. Вместе с мочой из организма больного выйдет предстательный секрет и другие жидкости, в которых содержатся ненужные вещества, а также бактерии и грибки.

    Крайне не рекомендуется прерывать курс массажей простаты до полного окончания терапии. В этом случае она не принесет особого эффекта, так как нужный результат не будет достигнут.

    Обычно курс лечения, который состоит из стимуляции предстательной железы, включает в себя около 10 отдельных процедур. Его можно будет повторить спустя 3 месяца по завершению лечения. Полный сеанс длится 1 минуту. Если у пациента обнаружен хронический простатит, врач посоветует ему делать массаж 1 раз в неделю, чтобы предотвратить рецидив заболевания.

    Как проводится

    О том, как правильно стимулировать простату, любой желающий может узнать на приеме у уролога. Он расскажет о нескольких способах проведения данной процедура. Все они имеют свои преимущества. Разновидность массажа предстательной железы должна подбираться грамотным специалистом. Он возьмет во внимание диагноз пациента, его общее состояние здоровья и наличие противопоказаний.

    Стимуляция может быть внутренней и внешней. В первом случае она проводится через задний проход. Во втором простату стимулируют наружно. Обычно это делают при помощи специальных аппаратов, которые разрешено применять самостоятельно.

    Внутренняя стимуляция

    Чтобы провести стимуляцию предстательной железы внутренне, требуется выполнить следующие действия:

    Если процедура выполняется правильно, то даже при воспаленной простате пациент не будет испытывать боли и сильного дискомфорта.

    Допускается проведение внутреннего массажа в домашних условиях. Мужчина или другой человек, который будет совершать все основные манипуляции, должен быть хорошо ознакомлен с данной техникой, иначе он причинит серьезный вред.

    Суть проведения домашней процедуры остается прежней. Требуется ввести смазанный вазелином палец в задний проход мужчине примерно на 5 см. Там нужно нащупать небольшое уплотнение, на которое следует воздействовать осторожными движениями. Очень важно не надавливать на него. Через 1 минуту стимуляция будет закончена. Нужно медленно извлечь палец из анального отверстия.

    Если мужчина решил самостоятельно провести процедуру, то ему лучше присесть на корточки и хорошо раздвинуть ноги. В этой позе ему будет удобнее проникнуть на нужную глубину.

    Здоровая предстательная железа должна быть достаточно мягкой на ощупь. Если она оказалась твердой, то в ней скопилось слишком много спермы или секрета. Не исключается также застой крови. В данной ситуации рекомендуется сделать несколько надавливаний, чтобы опустошить простату от ненужной жидкости, которая может привести к воспалению.

    Внешняя стимуляция

    Большим интересом у мужчин пользуется внешняя стимуляция предстательной железы. Она отличается тем, что не требует введения пальца в анус. Вся процедура выполняется специальными стимуляторами. Именно этим она отличается от сеанса массажа, при котором проводится анальная стимуляция.

    Аппараты для массирования предстательной железы можно приобрести в аптеках или специализированных торговых точках. На выбор покупателям представляется огромное количество разнообразной продукции. Рекомендуется советоваться с урологом по поводу того, какому прибору отдать предпочтение.

    Электростимуляция простаты своими руками проводится по правилам. Наружные манипуляции специалисты советуют начинать с массирования зоны, где располагаются бедра и поясница. Примерно через 7-10 минут можно переходить от плавных движений к растирающим. После выполняется небольшая разминка мышц, которая улучшит кровообращение в малом тазу.

    Приспособления для стимуляции простаты

    Внешнюю стимуляцию удобнее всего проводить при помощи медицинских аппаратов для использования в больнице или дома. Существует несколько разновидностей данных приборов:

    Уролог объяснит, как нужно стимулировать простату мужчине данными аппаратами. Он также поможет выбрать наиболее подходящий вариант прибора, который позволит пациенту добиться желаемого результата.

    Противопоказания

    Стимуляция, которая помогает восстановить нормальную работу предстательной железы, показана не всем мужчинам. В ряде случаев она может оказаться очень опасной. Процедура является противопоказанной при наличии следующих проблем:

    1. Микротрещины в области заднего прохода;
    2. Обострение второстепенных заболеваний, которые отражаются на мочеполовых органах;
    3. Злокачественная опухоль в предстательной железе;
    4. Доброкачественное новообразование в простате;
    5. Обострение воспалительных процессов, которые сопровождаются повышением температуры тела;
    6. Камни в протоках предстательной железы;
    7. Туберкулез простаты.

    Чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний к применению массажа простаты, требуется пройти полное обследование. Обязательной является консультация уролога. Только он точно скажет, можно ли конкретному мужчине проводить стимуляцию железы или нет.

    Специалисты рекомендуют всем мужчинам после 30-35 лет периодически стимулировать простату в целях профилактики развития заболеваний органов мочеполовой системы. Массажи железы помогут предупредить появление проблем с мужским здоровьем, а также значительно повысят качество интимной жизни.

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий