Протеины гормоны

Как увеличить количество спермы?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Объем выделяемой спермы – это важный показатель фертильности мужчины. В норме после полового акта выделяется 2–4 мл эякулята. Если объем составляет менее 2 мл, мужчине следует задуматься о том, как увеличить количество эякулята. Однако на процесс оплодотворения влияет не только количество спермы, но и качество сперматозоидов.

Морфология сперматозоидовМужская сперма: норма и патология

Факторы, влияющие на выработку спермы

Для того чтобы разобраться с факторами, влияющими на выработку спермы, необходимо понимать из чего она состоит:

  • клеточный компонент – сперматозоиды (развиваются в яичках);
  • жидкий компонент – семенная жидкость (образована секретом семенных пузырьков и предстательной железы).

На качество и объем эякулята может влиять любой компонент и, соответственно, любой из органов, принимающих участие в сперматогенезе.

загрузка...

СпермаНорма для сперматозоидов

Основные факторы, от которых зависит выработка спермы:

  1. Состояние яичек. Основная функция яичек – это выработка сперматозоидов. На сперматогенез влияет не только отсутствие патологии яичек, но и температурный режим.
  2. Гормональный фон. Процесс сперматогенеза имеет 3 уровня регуляции: гипоталамус, гипофиз и яички. В гипоталамусе вырабатывается гонадотропный релизинг-гормон, влияющий на выработку в гипофизе фоликулостимулирующего(ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). ФСГ и ЛГ, в свою очередь, запускают выработку тестостерона в яичках.
  3. Образ жизни. На выработку спермы влияет регулярность физической активности, питание, вредные привычки (курение, прием алкоголя).

Причины уменьшения объема вырабатываемой спермы?

Существует несколько причин, по которым количество спермы уменьшается. Если знать причину – намного эффективнее бороться с проблемой.

Мужская фертильностьКоличество, морфология, подвижность спермотозоидов

В некоторых случаях уменьшение объема эякулята – это симптом заболевания, и самостоятельно решить проблему не получится:

загрузка...
  1. Нарушение температурных условий. Яички опускаются в мошонку по одной веской причине – сперматогенез наиболее эффективен при температуре 33° (внутри брюшной полости температура выше).
  2. Заболевания яичек. Воспаление яичек (орхит) может быть причиной секреторной формы бесплодия у мужчин. К такому же осложнению может приводить травма яичек. ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) также могут угнетать сперматогенез.
  3. Варикоцеле (расширение вен семенного канатика) может быть органической причиной мужского бесплодия.
  4. Вредные привычки. Прием алкоголя увеличивает синтез эстрогенов в печени, что отрицательно воздействует на продукцию спермы. Курение приводит к уменьшению количества сперматозоидов, их деформации и снижению подвижности.
  5. Нездоровый образ жизни. Неправильное питание, гиподинамия также пагубно влияют на мужское здоровье.
  6. Возраст. У мужчин пожилого возраста снижается секреция гормонов.

Способы увеличения количества спермы

Наиболее остро вопрос, как увеличить объем эякулята, волнует мужчин при планировании зачатия.

Количество спермыКак вырабатывается сперма в мужском организме

Способы решения этой проблемы зависят от причины, по которой она возникла:

  1. Изменение образа жизни. Откажитесь от курения и ограничьте прием алкоголя.
  2. Лечение сопутствующих заболеваний. Если причиной изменения количества спермы является гормональный дисбаланс, патология яичек, – необходимо обратиться за медицинской помощью. После успешного лечения болезни проблема может исчезнуть.
  3. Правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кратковременно увеличить объем спермы поможет увеличение промежутка времени между эякуляциями.

Продукты питания для увеличения объема спермы

Простой метод, как увеличить объём эякулята, – откорректировать рацион. Для этого нужно знать о влиянии продуктов питания на сперматогенез, какие из них можно и нужно есть, а от чего лучше отказаться.

Повышения количества спермыПовысить количество спермы можно с помощью питания

В основном сперма состоит из белкового компонента, поэтому в рационе главное, на что нужно обратить внимание, – протеины:

  • нежирные сорта рыбы;
  • птица;
  • орехи (грецкий орех, кешью, семечки тыквы и подсолнуха);
  • говяжья печень.

Помимо увеличения доли белков в рационе, необходимо уменьшить употребление жиров (особенно животного происхождения).

Ещё одно правило – уменьшите употребление продуктов, содержащих эстрогены (соя). Эстрогены – женские гормоны, они отрицательно влияют на сперматогенез. По этой же причине стоит избавиться от лишнего веса (жировая ткань – депо эстрогенов).

Диетическое питаниеПродукты повышающие количество спермы

Увеличьте долю продуктов, положительно влияющих на сперматогенез:

  • брокколи;
  • тыквенные семечки;
  • бананы;
  • авокадо;
  • виноград.

Не забывайте о достаточном питьевом режиме. Употребление более 2 литров чисто воды в день может увеличить объём эякулята.

Лекарственные средства для лучшей выработки эякулята

Гормональные препаратыПрепараты для увеличения спермы

Все препараты, которые применяются с этой целью, можно разделить на 2 группы: гормональные и БАДы (биологически активные добавки):

  1. Гормональные средства могут назначаться врачом для коррекции гормонального статуса мужчины. Назначаются они для лечения заболеваний после полного обследования. Самостоятельно принимать гормоны не рекомендуется!
  2. БАДы не являются лекарственными средствами, однако они могут применяться в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов, способствующих увеличению объема спермы:
  • аскорбиновая кислота (витамин C);
  • токоферол (витамин E);
  • фолиевая кислота (витамин B9);
  • цинк;
  • селен.

Быстро избавиться от проблемы помогут средства для пролонгации потенции. Однако качество спермы они не улучшают.

Нынче выделяют три базовых разновидности спортивных протеинов. «Быстрые» — усваиваются за короткий промежуток времени. Они предоставляют организму экстренную поддержку в виде строительного материала. Сюда входит сывороточный и яичный протеин. Его оптимально принимать утром, а также после тренировок. Основой «медленных» протеинов является казеин, получаемый из коровьего молока. Такую добавку лучше принимать на ночь или же, когда предстоит большой перерыв между трапезами. Этот протеин может заменить обед или ужин тем, кто сбрасывает вес. Есть и комплексные добавки. Это комбинация «быстрых» протеинов с медленными. Они используются перед сном, при длительных перерывах между едой, могут заменить два приема пищи.

Время приема

Чтобы разобраться, когда протеин принимать лучше, нужно рассмотреть физиологию человека. При нормальных условиях организм восстанавливается в течение четырех-десяти часов. За это время питательные вещества, поступившие с ужином, распадаются. Когда их запасы иссякают, организм начинает активно разрушать собственные аминокислоты и гликоген. В результате мышечные ткани разрушаются. Под утро начинают выделяться гормоны надпочечников, усиливающие катаболизм. Следовательно, с пробуждением нужно употребить «быстрый протеин».

Некоторые уверены, что мышечные ткани испытывают потребность в подпитке круглые сутки. Поэтому важно организовать питание так, чтобы необходимые аминокислоты постоянно поступали в организм. Для этого нужно принимать протеины не менее четырех раз в день. Лучше использовать и «быстрые», и «медленные» добавки. Одни удовлетворят потребность организма во время тренировки, другие обеспечат пролонгированный эффект.

У многих начинающих спортсменов возникает закономерный вопрос, что принять до тренировки. Как правило, в этом случае отдают предпочтение комплексным или «быстрым» протеинам. Как правило, их принимают за 1,5 часа до начала тренировки в небольшой дозе. Такой подход вполне оправдан. Ведь мышцы получают белок, обеспечивающий их повышенный ресурс. В итоге можно делать занятия более интенсивными, и эффект будет лучше.

Отдельного внимания заслуживает употребление протеинов после тренировки. Ведь при выполнении силовых упражнений расходуются структурные белки, ферменты, анаболические гормоны белковой породы и даже рецепторы мышечных тканей, которые обеспечивают восприимчивость к этим ферментам и гормонам. Разумеется, потери следует восполнить. При работе на мышечную массу или же рельеф однозначно необходимы комплексные протеины.

После тренировок очень важно восстановление. Чтобы восполнить мышечные потери, утром используют «быстрые» протеины. На ночь же следует применять пролонгированные добавки. Бытует мнение, что после шести вечера кушать вредно. В действительности это верно лишь по отношению к пище, богатой жирами и углеводами. Потребление аминокислот и систематические тренировки помогут и сжечь жир, и нарастить мышечную массу. За тридцать минут до сна целесообразно принять комплексный или медленный протеин. Это поможет организму быстрее восстановиться.

Однако некоторые люди наоборот стремятся снизить свой вес. Конечно же, в таком случае тоже нужны протеины. Принципы питания при работе на рельеф и наращивание мышечной массы здесь не действуют. При похудении следует ограничить поступление жиров и углеводов на протяжении всего дня. Однако белковое питание должно быть полноценным. Ведь если в организм не будут поступать нужные аминокислоты, мышцы станут дряблыми, а процесс сбрасывания веса будет неэффективным.

Невзирая на то, что человек хочет похудеть, ему нужно принимать пищу не менее пяти раз в день. Порции должны быть мелкими. Можно использовать концентрированные белковые продукты. Это не идеальное решение, ведь в них нередко содержатся и углеводы, и жиры, способствующие формированию жировой ткани в организме. В этом отношении выгодно отличаются протеины. Они содержат чистый белок. Всего одна порция протеинового коктейля сможет заменить несколько приемов пищи. Но тут важна организация питания. Так, необходимо пользоваться продуктами с пролонгированным действием, то есть комплексными и «медленными» протеинами. Дозировку нужно рассчитывать как половину от стандартной. То есть в среднем на порцию протеина должно приходиться порядка 15 граммов. Время приема — утреннее и перед сном, за 2 часа до тренировки и через столько же после нее.

Отдельного внимания при употреблении протеина заслуживает понятие, получившее название анаболический отклик. То есть после приема спортивной добавки в организм и поступления аминокислот в кровь запускается синтез белков в мышечной структуре. Такой процесс продолжается определенное время. Это важно учитывать, рассчитывая кратность питания под определенную цель — набор мышечной массы или снижение жировой, проработка рельефа или просто поддержание тела в тонусе.

Добавить комментарий