Как сбросить вес на животе

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Итак, первое, что рекомендуют сделать диетологи, — перейти на дробное питание, исключить из меню жареные блюда, сладкое, свинину, газировку, фаст-фуд, пиццу, мучное. Алкоголь, пиво с орешками или соленой рыбой — табу.

Для мужчины важно регулярно и полноценно завтракать, а не довольствоваться 2 чашками бодрящего кофе. Лучшим вариантом завтрака будут омлет, каша, творог. Утренний прием пищи придаст чувство сытости. Чем меньше порция завтрака, тем сильнее и быстрее даст о себе знать голод. И если вы привыкли удовлетворять его фаст-фудом, то об этом надо будет забыть. Яблоки, сухофрукты, соки — лучший вариант перекуса.

Не менее важно полноценно обедать. Мясное и рыбное блюдо в сочетании с овощным салатом создаст ощущение сытости, не позволит набирать лишние килограммы. Йогурт и кефир подойдут в качестве полдника. А ужин тоже должен быть легким и не позже, нежели за 3 часа до сна. Чтобы не возникало чувства голода при переходе от жирной пищи к диетической, пейте много жидкости. И лучше, если это будет обычная фильтрованная вода.

Устраняем живот с помощью физической активности

Итак, диету нужно сочетать с физическими упражнениями. Но если мужчина в прошлом бегал по утрам, и это ему нравилось, то можно и в период борьбы с растущим животиком снова возвратиться к такой здоровой привычке. Лишний вес будет уходить равномерно, и постепенно уменьшится объем живота. Можно бегать и перед ужином, совершать велосипедные прогулки, играть в бадминтон, волейбол. А вот после таких нагрузок очень полезно сделать парочку аэробных упражнений:

загрузка...
  1. Пресс. Основное упражнение, позволяющее убрать растущий живот мужчине. Это подъемы тела с согнутыми ногами. Можете дома носками зацепиться за батарею или попросить сесть на ноги кого-то из членов семьи. Подъемы туловища позволяют хорошо прокачивать верхний пресс. Нижний будет отлично работать при подъеме прямых ног в положении лежа. А чтобы убрать жир с боковой части живота и прокачать косые мышцы, надо выполнять в положении лежа упражнение «локоть-колено». Левым локтем надо тянуться к правой, согнутой в колене ноге. Динамическую нагрузку желательно завершать статической, то есть задерживаться в конечной точке на 6-10 секунд, например, удерживая вместе локоть и колено. Все упражнения надо выполнять в порядке нарастания количества. Иначе сильная нагрузка в первый день занятий и боль в мышцах не позволит вам полноценно заниматься дальше. Начните с 10 повторений каждого упражнения в два подхода.
  2. Отжимания. Эти упражнения тоже заставляют работать живот. В первые недели занятий наращивайте количество отжиманий. Далее, чтобы увеличить нагрузку на пресс, рекомендуется ставить ноги на возвышенность и продолжать отжиматься из такого исходного положения.
  3. Приседания. Они хорошо прорабатывают мышцы бедер и ягодиц. Напрягается при правильном выполнении упражнения и брюшной пресс. А увеличить на него нагрузку можно, если приседания выполнять с грузом.

Когда эти упражнения войдут в привычку, вы заметите, что объем живота существенно уменьшился. Улучшится и общее самочувствие. Если ко всему этому вы добавите еще и регулярные походы в баню, то это поможет ускорить обмен веществ и расставание с жиром в зоне живота. Только туда надо ходить не с пивом, а с травяным чаем, минеральной водой, соками.

Как убрать ложную гинекомастию мужчине и определить липомастию

Увеличение молочных желез за счет разрастания жировой ткани может стать для представителей сильного пола большой психологической проблемой. И хотя ложная гинекомастия у мужчин не представляет опасности для их здоровья, мужское самомнение страдает существенно. Кроме того, вызывающие ложную гинекомастию факторы могут быть небезобидны. Поэтому при появлении роста груди у мужчины ему необходимо обследоваться у врача. Отчего же у представителей сильного пола появляется ложная гинекомастия, какая диагностика и лечение при этом требуются – читайте в статье.

Нормальная грудь и гинекомастияНормальная грудь и гинекомастия

Этиология

При ложной гинекомастии грудь у мужчины увеличивается за счет подкожного жира и поддерживающих его соединительнотканных перегородок. Поэтому другие названия данного заболевания – липомастия, жировая гинекомастия или адипозомастия (от лат. adipis – жир). Причинами локального отложения жира при липомастии могут быть следующие факторы:

загрузка...
  • Избыточный вес (как на фото 1).
  • Гормональный дисбаланс (атрофия яичек, хорионкарцинома, снижение функции щитовидной железы, подростковый и старческий возраст).
  • Гормонпродуцирующие опухоли (надпочечников, гипофиза, яичек).
  • Рак бронхов.
  • Заболевания печени (алкогольная дистрофия, цирроз).
  • Прием некоторых лекарств и препаратов для бодибилдинга.

Чаще всего ложную гинекомастию провоцирует банальное ожирение мужчин. Причем, как и в случаях гормонального дисбаланса, ожирение приводит к повышению в крови уровня женских половых гормонов. Определенный вклад в эти изменения вносит фермент жировой ткани – ароматаза, которая превращает тестостерон в женский гормон эстроген. Из-за повышенного содержания женских половых гормонов вся фигура пациента с гинекомастией приобретает расплывчатую женскую форму – жир у такого человека стремится откладываться на животе, бедрах и ягодицах (фото 2 и фото 3).

Повышение содержания женских половых гормонов наблюдается также при злокачественных опухолях дыхательных путей и приеме гормональных препаратов. А нарушение функции печени сопровождается сохранением механизмов утилизации мужских половых гормонов с одновременным снижением ее способности инактивировать эстрогены. В связи с этим концентрация женских гормонов также повышается.

Вышеперечисленные факторы характерны для взрослых мужчин. Однако липомастия наблюдается и в другом возрасте:

  • У подростков.
  • У пожилых.
  • У новорожденных.

В подростковом возрасте рост груди наблюдается в результате гормональных колебаний. При этом чаще всего имеется смешанная, то есть одновременно и истинная, и ложная гинекомастия, когда в области молочной железы разрастаются и жир, и железистая ткань. Именно это обусловливает то, что подростковая липомастия является самой сложной для лечения формой среди жировых гинекомастий. Кроме того, соединительнотканные перемычки в этом возрасте очень плотные, и они способствуют сохранению жировых отложений, даже когда подросток худеет.

Диагностирование

Обычно у пациентов с ложной гинекомастией никаких признаков ухудшения самочувствия не отмечается. Беспокойство причиняет лишь видимое увеличение груди. Однако прежде чем назначить лечение, врач всегда определяет, за счет чего увеличена грудь (разрослась железистая ткань или жир), и степень ее увеличения (фото 4).

Признаки ложной гинекомастии и ее отличия от истинной приведены в таблице.

Признаки

Жировая гинекомастия

Истинная гинекомастия

Разрастание

Жировой ткани

Железистой ткани

Лишний вес

Часто

Нет зависимости от веса

Увеличение молочной железы

Есть

Есть

Увеличение соска

Нет

Есть

Усиление пигментации соска

Нет

Есть

При ощупывании

Железа мягкая, без уплотнений

Может определяться эластичное уплотнение или узел

Болезненность при ощупывании

Нет

Есть

Выделения из соска

Нет

Может быть

Ложную гинекомастию необходимо отличать и от других доброкачественных и злокачественных заболеваний молочных желез. Для этого, а также с целью выявления возможной серьезной причины липомастии, проводят следующие виды лабораторных и инструментальных исследований:

  1. Анализ крови на содержание женских и мужских половых гормонов.
  2. Биохимическое исследование функции печени.
  3. Рентген грудной клетки.
  4. УЗИ грудных желез и близлежащих лимфоузлов.
  5. УЗИ яичек.
  6. КТ надпочечников.

По назначению врача могут понадобиться и другие исследования или наблюдения специалистов: маммолога, хирурга, уролога и т. д.

Приемы терапии

Поскольку липомастия приводит к существенному психологическому дискомфорту, в настоящее время разработано множество методов ее лечения.

Основными являются 2 приема, с помощью которых можно сбросить лишний вес и уменьшить объем жировой клетчатки в области груди:

  • Диета.
  • Спорт.

В диете очень важно соблюдать рекомендацию о превышении ежедневного расхода калорий над их потреблением. Для этого используются счетчики калорий, которых сейчас очень много в сети. Можно зарегистрироваться на любом сайте по снижению веса, где есть что-то подобное. Принцип их действия заключается в следующем:

  1. Вначале по личным данным рассчитывается количество килокалорий, затрачиваемых на основной обмен (обеспечение всех жизненных процессов в покое при комфортной температуре). Питаться меньше, чем этот порог,крайне нежелательно. Иначе организм снизит скорость обмена веществ.
  2. Затем рассчитывается норма потребления. Для этого величина основного обмена умножается на коэффициент, соответствующий вашей физической активности и скорости, с которой вы хотели бы сбросить вес.
  3. Далее в этих калькуляторах необходимо отмечать вес всех съеденных в течение суток продуктов. Необходимо делать это максимально тщательно, т. к. от соблюдения суточного калоража зависит успех всего мероприятия.

Поэтому если вы хотите есть вкусно, но мало, – ешьте, так тоже можно. В рацион необходимо включить большое количество продуктов, богатых белком и витаминами, а также употреблять достаточное количество несоленой жидкости. Соль лучше сократить до минимума.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При выраженных формах ожирения назначают препараты, повышающие обмен веществ и снижающие аппетит (Линдакса, Сибутрамин) или уменьшающие всасывание жиров (Листата, Ксеникал).

Наряду с диетой и медикаментозными средствами для похудания назначаются и физические упражнения. Они направлены и на общее укрепление организма, и на укрепление грудных мышц: отжимания от пола, отжимания от стены и т. д.

Оперативная коррекция

При неэффективности консервативного лечения липомастии врач порекомендует операцию. Оперативное лечение бывает нескольких видов:

  • Липосакция (лазерная и обычная).
  • Метапексия с липосакцией.

Метапексией называют подтяжку кожи на груди, которая может потребоваться после удаления большого объема жира. Часто метапексию назначают, если оперативное лечение требуется подросткам, т. к. соединительнотканные перемычки плотно фиксируют жир и не позволяют убрать его только с помощью липосакции.

Липосакция позволяет эффективно убирать мягкие жировые отложения при липомастии. Отсасывание жира может осуществляться вакуумом просто через канюлю или проводиться и после разрушения жировой ткани лазером. Лазерные методики предпочтительнее, поскольку дают отличный косметический эффект и не требуют длительного реабилитационного периода. Однако они могут применяться только при легких формах липомастии, т. к. лазер не разрушает грубые соединительнотканные перегородки.

Таким образом, наличие у мужчин ложной гинекомастии может причинять им существенное беспокойство. В большинстве случаев липомастия провоцируется избыточным весом, и ее лечение напрямую связано с нормализацией массы тела и обмена веществ. Но наряду с этим увеличение груди у мужчин может быть вызвано серьезными заболеваниями, которые необходимо лечить прежде всего. Поэтому перед тем как определить метод лечения, врач в обязательном порядке проводит широкую диагностику состояния всего организма мужчины.

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

neo

neo1

Добавить комментарий